Burpees هي ممارسة كامل الجسم ولكن هنا ليست سوى عدد قليل من العضلات التي تعمل، داليه، العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، الدروع الرئيسية، أبليقوس، عبدومينالس، عضلات الفخذ، والألوية الكبرى، وأوتار الركبة والساق (العجل) على سبيل المثال لا الحصر.
يتم تنفيذ الحركة الأساسية في أربع خطوات والمعروف باسم "تمارين بيربي أربعة العد":
تبدأ في وضع الوقوف.
تسقط في وضع القرفصاء مع يديك على الأرض.
ركلة قدميك إلى الخلف، مع الحفاظ على ذراعيك الموسعة.
العودة فورا قدميك لموقف القرفصاء.
تقفز من موقع القرفصاء
ميزات التطبيق:
- الموقت
- مستويات صعبة للجميع
- الإخطارات
- إحصائية سريعة
- تاريخ الدورات التدريبية
Last updated on 06/02/2025
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
APKPure - متجر تطبيقات متعدد المنصات يركز بشكل أساسي على نظام أندرويد، ويوفر محتوى واسع يتعلق بالتطبيقات. اكتشف التطبيقات التي تريدها بسهولة وسرعة وأمان، مع تنزيلات وتثبيتات سريعة وفعالة.
