Burpees são um exercício de corpo inteiro, mas aqui são apenas alguns dos músculos que trabalham, deltóides, bíceps, tríceps, peitorais grandes, oblíquos, abdominais, quadríceps, glúteos, isquiotibiais e gastrocnêmio (panturrilha) apenas para citar alguns.
O movimento básico é realizado em quatro etapas e conhecido como um "burpee quatro contagem":
Comece na posição de pé.
Cair em uma posição de agachamento com as mãos no chão.
Chutar os pés para trás, mantendo os braços estendidos.
retornar imediatamente seus pés para a posição de agachamento.
Ir para cima a partir da posição agachamento
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