کالری شمار و رژیم غذایی زیره

تندرستی اور ورزش کے ساتھ ہر ایرانی کی فٹنس میں پہلی پسند ہے

زیرہ کے ساتھ کیلوریز گنیں اور فٹ ہوجائیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ کیلوریز توانائی کی ایک اکائی ہے اور ہر کھانے میں کچھ کیلوریز ہوتی ہیں، مثال کے طور پر ہم دن میں 2500 کیلوریز کا کھانا، اسنیکس اور اسنیکس کھاتے ہیں، اب وزن کم کرنے کے لیے ہمیں 2500 کیلوریز سے کم کھانا چاہیے۔ ہماری جسمانی حالتوں کے مطابق، چربی جلانے کے لیے، تو یہ ہے کیلوری کاؤنٹر پروگرام آپ کی مدد کرے گا اور یہ آپ کو ہر کھانے کی کیلوریز بتائے گا جیسے کہ لنچ اور ڈنر، اب آپ پیزا سے لے کر سبزی تک جو چاہیں کھا سکتے ہیں۔ سوپ، لیکن صرف اتنا ہی جتنا کیلوری کاؤنٹر ڈائیٹ کے ساتھ۔ جیرا آپ کو کھانے کو ختم کیے بغیر یا دن میں بھوک محسوس کیے بغیر اپنے ہدف کے وزن تک پہنچنے میں مدد کرے گا۔

جیرا درخواست کی خدمات:

• وزن میں کمی، استحکام اور وزن میں اضافے کے لیے کیلوری شمار کرنے والی خوراک

• ماہر غذائیت کی طرف سے مخصوص خوراک

• روزے کی خوراک

• واحد خلا

• چربی جلانے اور جسم کی تشکیل کا ورزش پروگرام

• گھریلو باڈی بلڈنگ ورزش پروگرام

• Pilates ورزش پروگرام

• TRX ورزش پروگرام

کیلوری شمار کرنے والی خوراک:

آپ جیرے کی کیلوری کی گنتی کے ساتھ مفت میں کیلوریز گن سکتے ہیں اور آپ جیرے کے کھانے کی فہرست کا استعمال کرسکتے ہیں جس میں 2000 سے زیادہ مختلف کھانے کے مینوز ہیں تاکہ زیادہ آسانی سے اور کم وقت میں خوراک حاصل کی جاسکے اور آپ کی روزانہ کیلوری کی کھپت کو منظم کرنے کے لیے ہم نے 9,000 کھانے تیار کیے ہیں۔ کیلوری کی گنتی آسان غذا. ہم آپ کے لیے کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کی روزانہ کی مقدار بیان کریں گے تاکہ خوراک کے دوران آپ کو جسمانی پریشانی نہ ہو۔

کیلوری کاؤنٹر غذا کی خصوصیات:

• لامحدود کھانے کا منصوبہ

• کھانے کے درمیان روزانہ کیلوریز کی خودکار تقسیم

• خودکار کیلوری کی گنتی کے ساتھ متنوع کھانے کا مینو

پرہیز کی سہولت کے لیے کھانے کے مساوی حصے

• روٹین اور روزمرہ کے کھانے کے لیے ٹیبل سیکشن

بھوک کے احساس کو کنٹرول کرنے کے لیے کھانے اور اسنیکس کے درمیان مناسب وقت کے وقفوں کا تعین کرنا

• روزانہ کیلوری کی مقدار کا چارٹ

• وزن میں تبدیلیوں کا چارٹ

• کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کی روزانہ مقدار کا اعلان کرنا

غذائیت کے ماہر کے ذریعہ خوراک:

زیرہ میں، آپ ماہر غذائیت سے خصوصی خوراک لے سکتے ہیں اور ماہر سے خوراک کے دوران آپ کے کوئی سوال پوچھ سکتے ہیں۔ غذائیت کا ماہر آپ کی جسمانی حالت کا جائزہ لیتا ہے اور آپ کی حالت کی بنیاد پر ایک خاص خوراک تیار کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو فیٹی لیور، اوورین سسٹ، ذیابیطس یا کوئی اور بیماری ہو، تو ماہر غذائیت ان ٹیسٹوں اور ادویات کا معائنہ کرتا ہے جو آپ لے رہے ہیں اور اس دوران آپ کے ساتھ ہیں۔ خوراک.

غذائیت کے ماہر کے ساتھ غذا کی خصوصیات:

• ایک ماہر غذائیت کے ذریعہ کھانے کے منصوبے کو حسب ضرورت بنانا

• آپ کی جسمانی حالت کا درست اندازہ

• استعمال شدہ ٹیسٹوں اور ادویات کی جانچ کرنا

• کھانے کا منصوبہ ایک مینو کی شکل میں اور خاندانی میز پر مبنی ہے۔

• ماہر خوراک کی طرف سے آن لائن مدد اور فالو اپ

• پیمانہ کی ضرورت کے بغیر ٹھوس اکائیوں پر مبنی کھانے کا منصوبہ فراہم کرنا

اگر ضرورت ہو تو سپلیمنٹس تجویز کرنا

• Zeera ایپلی کیشن میں پروگرام ڈالنا اور ضرورت پڑنے پر پی ڈی ایف فائل بھیجنے کا امکان

جیرا چیٹ:

"زیرا چیٹ" زیرہ ایپلی کیشن کا ایک خاص اور منفرد سیکشن ہے جہاں آپ دوسرے صارفین کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں اور خوراک اور صحت کے راستے پر اکیلے نہیں رہ سکتے۔ آپ نیچے چیٹ کر سکتے ہیں:

غذا اور صحت مند طرز زندگی کے بارے میں دوسروں سے بات کریں۔

اپنے روزانہ کے کھانے کی تصاویر شیئر کریں اور آئیڈیاز حاصل کریں۔

اپنے تجربات دوسروں کے ساتھ شیئر کریں۔

اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو دوسروں سے پوچھیں۔

اپنے ہدف کے وزن تک پہنچنے کے لیے مزید محرکات تلاش کریں۔

یہ فیچر صرف Zira میں ہے اور آپ کو اس جیسا کہیں اور نہیں ملے گا! آپ کو کیلوریز گننے اور پرہیز کرنے کا ایک مختلف تجربہ ہو سکتا ہے۔

جیرا آمدنی پیدا کرنے والا سیکشن:

جیرا کمانے والے سیکشن کو چالو کرکے آپ ریفرل کوڈ دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے لیے مخصوص ہے۔ دوسرے لوگوں سے جیرا متعارف کروا کر، آپ ان کے مناسب وزن تک پہنچنے اور ان کی صحت کو بحال کرنے کے ساتھ ساتھ خوراک حاصل کرنے میں ان کی مدد کریں گے، اور آپ کے خصوصی کوڈ کے ذریعے خوراک خرید کر، انہیں 10 فیصد رعایت ملے گی، اور آپ بھی خوراک کی رقم کا 20% وصول کریں آپ Zira سے نقد رقم وصول کر سکتے ہیں۔

جیرے کی درخواست کی دیگر خصوصیات

• کھانا پکانے اور کھانا پکانے کی ترکیبیں سکھانا

• پانی کا میٹر

• کریکٹر چارٹ

• تعلیمی مضامین

• تعلیمی ویڈیوز

• کھیلوں کی حرکات کا مشاہدہ کرنا اور انہیں صحیح طریقے سے کیسے کرنا ہے۔

• کم کیلوری والے اور زیادہ کیلوری والے کھانے سے واقفیت

کھانے کی اشیاء اور کھیلوں کی سرگرمیوں کے درمیان تناسب کا خاکہ حاصل کریں۔

• ہر کھانے کی خصوصیات اور غذائیت کی قیمت پیش کرنا

• اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگائیں اور دوسروں کے ساتھ شیئر کریں۔

• اس شخص کو انتباہ کی اطلاع اگر اسے اجازت شدہ کیلوریز سے زیادہ ملتی ہے۔